ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΕΚΠΤΩΣΗ 10%

ΙΣΧΥΕΙ ΜΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΔΥΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ. Η ΕΚΠΤΩΣΗ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΑΥΤΟΜΑΤΑ ΣΤΟ ΤΑΜΕΙΟ

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ

Τροφοδοτήστε τους στόχους σας με γεύματα φτιαγμένα για αποτελέσματα. Κάθε πιάτο είναι μεριδοποιημένο για τους στόχους σας, παρασκευασμένο φρέσκο και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας. Παραγγείλτε τώρα και δοκιμάστε τη διαφορά που κάνει η υψηλής ποιότητας διατροφή.

Πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής 5 γεύματα την ημέρα

    Φίλτρο
      11 προϊόντα

      Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ τόσο νόστιμη! Τροφοδοτήστε το σώμα σας με 5 θρεπτικά γεύματα την ημέρα, τέλεια προσαρμοσμένα στους στόχους σας. Επιλέξτε από προγράμματα 1.000, 1.300 ή 1.800 θερμίδων και αρχίστε να νιώθετε ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.

      Γιατί θα το λατρέψετε:

      • Μέγιστη Ποικιλία: Το 4 εβδομάδων εναλλασσόμενο μενού μας διασφαλίζει ότι τρώτε το ίδιο κυρίως πιάτο μόνο μία φορά το μήνα - τέλος στις βαρετές δίαιτες!
      • Πλήρης Ευελιξία: Προσαρμόζουμε εύκολα τον τρόπο ζωής σας για χορτοφάγους, vegan ή 'pescatarians.'
      • Προσαρμοσμένο για εσάς: Δεν σας αρέσει κάποιο συστατικό; Θα το αντικαταστήσουμε για να βεβαιωθούμε ότι κάθε γεύμα είναι το αγαπημένο σας.

      Πετύχετε τους στόχους σας με ευκολία χρησιμοποιώντας τα ευέλικτα προγράμματα γευμάτων 4 εβδομάδων! Οι διατροφικές αξίες που αναφέρονται παρακάτω αντικατοπτρίζουν το βασικό μας πρόγραμμα 1000 kcal. Ψάχνετε για περισσότερα; Τα προγράμματά μας 1300 kcal και 1800 kcal περιλαμβάνουν τα ίδια ακριβώς νόστιμα γεύματα, που σερβίρονται σε μεγαλύτερες, χορταστικές μερίδες για να τροφοδοτήσουν την ημέρα σας.

      Εβδομάδα 4 8-14/06

      Τρως Υγιεινά Νιώθεις Τέλεια!

      Δευτέρα
      Βρώμη περιχυμένη με μέλι και πασπαλισμένη κανέλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      248 kcal
      P: 11g
      C: 43g
      F: 5g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Φαλάφελ σερβιρισμένα με ταχίνι, φρέσκα λαχανικά και τραγανή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σουσάμι
      286 kcal
      P: 11g
      C: 14g
      F: 14g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα με κάπαρη, ντοματίνια, καστανό ρύζι και μπρόκολο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      290 kcal
      P: 36g
      C: 30g
      F: 5g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1059 kcal
      P: 63g
      C: 131g
      F: 29g
      Τρίτη
      Χρυσή Ψητή Ομελέτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      210 kcal
      P: 15g
      C: 13g
      F: 11g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Πένες Ολικής Άλεσης Κήπου
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      315 kcal
      P: 26g
      C: 18g
      F: 16g
      Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      133 kcal
      P: 2g
      C: 19g
      F: 7g
      Ρολό γαλοπούλας με γιαούρτι και τραγανή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      258 kcal
      P: 9g
      C: 44g
      F: 4g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1032 kcal
      P: 54g
      C: 125g
      F: 38g
      Τετάρτη
      Πάνκεϊκ πλούσια σε πρωτεΐνη, στολισμένα με ζουμερά μούρα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      223 kcal
      P: 20g
      C: 27g
      F: 3g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Κρεμώδες νταλ με σπανάκι και φακές
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      272 kcal
      P: 12g
      C: 53g
      F: 3g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Κοτόπουλο σατέι σερβιρισμένο με πολύχρωμα λαχανικά και υγιεινό καστανό ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια, Ξηροί καρποί
      237 kcal
      P: 19g
      C: 23g
      F: 9g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      967 kcal
      P: 56g
      C: 147g
      F: 20g
      Πέμπτη
      Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Απολαύστε έναν χορτοφαγικό μουσακά
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      225 kcal
      P: 7g
      C: 20g
      F: 14g
      Τρουφάκια με χουρμάδες
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Μπέργκερ κοτόπουλο σερβιρισμένο με φρέσκα λαχανικά, αρωματικό καστανό ρύζι και μια τραγανή πράσινη σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      333 kcal
      P: 25g
      C: 15g
      F: 15g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      998 kcal
      P: 51g
      C: 101g
      F: 43g
      Παρασκευή
      Σπιτική γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      253 kcal
      P: 11g
      C: 28g
      F: 11g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Οργανική σαλάτα κινόα γεμάτη φρέσκες γεύσεις
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      290 kcal
      P: 10g
      C: 40g
      F: 10g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Γύρος κοτόπουλο σερβιρισμένος με αραβική πίτα, δροσιστική σως τζατζίκι και μια ζωντανή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Μουστάρδα
      300 kcal
      P: 39g
      C: 9g
      F: 9g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1036 kcal
      P: 63g
      C: 120g
      F: 31g
      Σάββατο
      Σπιτική γκρανόλα σερβιρισμένη με γάλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      299 kcal
      P: 8g
      C: 37g
      F: 14g
      Απόλαυση γιαουρτιού με φρούτα
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Πανδαισία σαλάτας ταμπουλέ
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      286 kcal
      P: 7g
      C: 37g
      F: 15g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Εύγευστο άπαχο χοιρινό φιλέτο με ψητά λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      271 kcal
      P: 28g
      C: 11g
      F: 12g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1049 kcal
      P: 46g
      C: 128g
      F: 42g
      Κυριακή
      Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Γεμιστές πιπεριές με κιμά κοτόπουλου, σερβιρισμένες με φρέσκια σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      336 kcal
      P: 24g
      C: 31g
      F: 13g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Φρέσκο φιλέτο λαβρακιού χωρίς κόκαλα, μαριναρισμένο με τσίλι και λάιμ, συνοδευόμενο από ψητές πατάτες και δροσερή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      311 kcal
      P: 25g
      C: 17g
      F: 16g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1037 kcal
      P: 66g
      C: 105g
      F: 39g

      Εβδομάδα 1 15-21/06

      Τρως Υγιεινά Νιώθεις Τέλεια!

      Δευτέρα
      Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα
      232 kcal
      P: 8g
      C: 27g
      F: 5g
      Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      133 kcal
      P: 2g
      C: 19g
      F: 7g
      Αρακάς με γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      249 kcal
      P: 13g
      C: 34g
      F: 5g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Κις φέτας συνοδευόμενη από τραγανή πράσινη σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      244 kcal
      P: 11g
      C: 15g
      F: 10g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1016 kcal
      P: 38g
      C: 127g
      F: 31g
      Τρίτη
      Χρυσή Ψητή Ομελέτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      210 kcal
      P: 15g
      C: 13g
      F: 11g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Ασιατικό στυλ γαρίδες με λαχανικά και καστανό ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Γλουτένη
      316 kcal
      P: 21g
      C: 45g
      F: 8g
      Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια
      Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
      128 kcal
      P: 3g
      C: 22g
      F: 4g
      Αφράτες Μπουκίτσες Κοτόπουλου με Ψητά Λαχανικά και μια Δροσερή Πράσινη Σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      285 kcal
      P: 29g
      C: 16g
      F: 11g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1016 kcal
      P: 69g
      C: 108g
      F: 35g
      Τετάρτη
      Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Πλιγούρι εμπλουτισμένο με γιαούρτι και μια δροσερή σαλάτα.
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      358 kcal
      P: 13g
      C: 41g
      F: 16g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Σαλάτα με ψητά λαχανικά και χαλούμι
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      255 kcal
      P: 9g
      C: 8g
      F: 15g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1003 kcal
      P: 39g
      C: 106g
      F: 41g
      Πέμπτη
      Βρώμη με μούρα και σιρόπι σφενδάμου
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      207 kcal
      P: 8g
      C: 31g
      F: 7g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Σπιτικές κοτομπουκιές σερβιρισμένες με γλυκοπατάτες
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      370 kcal
      P: 32g
      C: 25g
      F: 12g
      Τρουφάκια χουρμά
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Ριζότο με μανιτάρια
      Αλλεργιογόνα: Γάλα, Σέλινο
      260 kcal
      P: 8g
      C: 40g
      F: 7g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1080 kcal
      P: 53g
      C: 148g
      F: 31g
      Παρασκευή
      Μπολ με τυρί κότατζ, γαρνιρισμένο με μια ποικιλία ξηρών καρπών και πολύχρωμα μούρα
      Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
      210 kcal
      P: 19g
      C: 7g
      F: 12g
      Υγιεινό μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      85 kcal
      P: 2g
      C: 14g
      F: 3g
      Βιολογική κινόα στο φούρνο με κόκκινα φασόλια
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      299 kcal
      P: 16g
      C: 42g
      F: 9g
      Βιολογική ρυζογκοφρέτα με πλούσια μαύρη σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      133 kcal
      P: 2g
      C: 19g
      F: 7g
      Κοτόπουλο chimichurri με λεμονάτη γεύση, συνοδευόμενο από μια δροσερή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      279 kcal
      P: 35g
      C: 6g
      F: 13g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1006 kcal
      P: 74g
      C: 88g
      F: 44g
      Σάββατο
      Σπιτική γκρανόλα με γάλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      299 kcal
      P: 8g
      C: 37g
      F: 14g
      Τρουφίτσα από χουρμά
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Σαλάτα με Καπνιστό Σολομό
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Αβγά, Μουστάρδα, Γάλα
      224 kcal
      P: 20g
      C: 6g
      F: 14g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Πένες ολικής άλεσης Μπολονέζ με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σέλινο
      292 kcal
      P: 18g
      C: 40g
      F: 8g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1100 kcal
      P: 53g
      C: 136g
      F: 45g
      Κυριακή
      Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      150 kcal
      P: 4g
      C: 15g
      F: 9g
      Σουβλάκι ξιφία με ψητά λαχανικά και τραγανή πράσινη σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      348 kcal
      P: 46g
      C: 9g
      F: 14g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Κοτόπουλο παναρισμένο με σουσάμι γαρνιρισμένο με παρμεζάνα
      Αλλεργιογόνα: Σουσάμι, Γάλα
      237 kcal
      P: 25g
      C: 17g
      F: 7g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1048 kcal
      P: 91g
      C: 86g
      F: 39g

      Εβδομάδα 2 22-28/06

      Τρως Υγιεινά Νιώθεις Τέλεια!

      Δευτέρα
      Ένας απολαυστικός συνδυασμός βρώμης με μέλι και μια πρέζα κανέλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      248 kcal
      P: 11g
      C: 43g
      F: 5g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Αραχίδες
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Μια σαλάτα με φακές και τόνο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      268 kcal
      P: 18g
      C: 39g
      F: 6g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Ένα ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι με λαχανικά ψητά στον φούρνο
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      293 kcal
      P: 25g
      C: 15g
      F: 15g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1044 kcal
      P: 59g
      C: 141g
      F: 31g
      Τρίτη
      Χρυσαφένια ομελέτα φούρνου
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      210 kcal
      P: 15g
      C: 13g
      F: 11g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Φρέσκο φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα σε συνδυασμό με λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      247 kcal
      P: 27g
      C: 21g
      F: 7g
      Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και λίγο σιρόπι σφενδάμου
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      80 kcal
      P: 4g
      C: 14g
      F: 1g
      Κεφτέδες κολοκυθιού που σερβίρονται με μια τραγανή σαλάτα εποχής
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      340 kcal
      P: 8g
      C: 41g
      F: 17g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1035 kcal
      P: 58g
      C: 121g
      F: 40g
      Τετάρτη
      Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      150 kcal
      P: 4g
      C: 15g
      F: 9g
      Φασολάκια γιαχνί
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      250 kcal
      P: 11g
      C: 37g
      F: 7g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Γευστικά μπιφτέκια τόνου συνοδευόμενα από ανάμεικτα λαχανικά και μια δροσερή πράσινη σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Ψάρι, Μουστάρδα
      265 kcal
      P: 19g
      C: 21g
      F: 12g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      978 kcal
      P: 50g
      C: 118g
      F: 37g
      Πέμπτη
      Κρεμώδης βρώμη με ανάμεικτα μούρα και λίγο σιρόπι σφένδαμου
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      207 kcal
      P: 8g
      C: 31g
      F: 7g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Κοτόπουλο τεριγιάκι σε συνδυασμό με λαχανικά και χορταστικό καστανό ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια
      313 kcal
      P: 39g
      C: 39g
      F: 4g
      Τρουφάκια χουρμά
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Ψητή ομελέτα σερβιρισμένη με μια δροσερή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      318 kcal
      P: 25g
      C: 10g
      F: 20g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1081 kcal
      P: 77g
      C: 132g
      F: 36g
      Παρασκευή
      Χειροποίητη γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      253 kcal
      P: 11g
      C: 28g
      F: 11g
      Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      85 kcal
      P: 2g
      C: 14g
      F: 3g
      Σαλάτα με αποξηραμένα σύκα
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      309 kcal
      P: 7g
      C: 58g
      F: 9g
      Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      133 kcal
      P: 2g
      C: 19g
      F: 7g
      Καλοκαιρινά ζυμαρικά
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      213 kcal
      P: 9g
      C: 27g
      F: 8g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      993 kcal
      P: 31g
      C: 146g
      F: 38g
      Σάββατο
      Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      299 kcal
      P: 8g
      C: 37g
      F: 14g
      Τρουφάκια χουρμά
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Σαλάτα με ρόδι και τυρί κότατζ
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      208 kcal
      P: 12g
      C: 26g
      F: 7g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Χοιρινό φιλέτο μαριναρισμένο, συνοδευόμενο από τζατζίκι, πίτα και δροσερή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      340 kcal
      P: 39g
      C: 15g
      F: 14g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1132 kcal
      P: 66g
      C: 131g
      F: 44g
      Κυριακή
      Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Αραχίδες
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Φιλέτο κοτόπουλου συνδυασμένο με υγιεινό καστανό ρύζι και ζωντανό μπρόκολο
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      327 kcal
      P: 39g
      C: 33g
      F: 4g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Κρεμώδης σαλάτα με αβοκάντο και ζουμερές γαρίδες
      Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Αυγά, Γάλα
      283 kcal
      P: 18g
      C: 10g
      F: 20g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1000 kcal
      P: 74g
      C: 100g
      F: 34g

      Εβδομάδα 3 29/06 - 05/07

      Τρως Υγιεινά Νιώθεις Τέλεια!

      Δευτέρα
      Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      133 kcal
      P: 2g
      C: 19g
      F: 7g
      Κάρι Ρεβιθιού
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      290 kcal
      P: 14g
      C: 42g
      F: 8g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Φρέσκο φιλέτο σολομού συνοδευόμενο από καστανό ρύζι και σάλτσα ταρτάρ
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Γλουτένη, Αυγά, Μουστάρδα
      286 kcal
      P: 24g
      C: 25g
      F: 11g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1022 kcal
      P: 56g
      C: 131g
      F: 35g
      Τρίτη
      Χρυσή Ομελέτα στο Φούρνο
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      210 kcal
      P: 15g
      C: 13g
      F: 11g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Λαζάνια με Σπανάκι και Τυρί
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      317 kcal
      P: 26g
      C: 24g
      F: 13g
      Κρεμώδες Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια
      Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
      128 kcal
      P: 3g
      C: 22g
      F: 4g
      Κλασική Σαλάτα του Καίσαρα με Κοτόπουλο
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα, Μουστάρδα
      270 kcal
      P: 30g
      C: 13g
      F: 11g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1002 kcal
      P: 75g
      C: 84g
      F: 40g
      Τετάρτη
      Λαχταριστά μάφιν αυγών
      Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
      196 kcal
      P: 16g
      C: 8g
      F: 11g
      Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      150 kcal
      P: 4g
      C: 15g
      F: 9g
      Μαυρομάτικα φασόλια συνδυασμένα με τόνο και μια δροσερή σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      304 kcal
      P: 28g
      C: 32g
      F: 7g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Γαρίδες Σαντορίνης με τραγανή σαλάτα εποχής
      Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα
      225 kcal
      P: 18g
      C: 7g
      F: 12g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1033 kcal
      P: 70g
      C: 94g
      F: 43g
      Πέμπτη
      Μια κούπα κρεμώδες τυρί κότατζ στολισμένη με φρέσκα μούρα και τραγανούς ξηρούς καρπούς
      Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
      210 kcal
      P: 19g
      C: 7g
      F: 12g
      Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
      93 kcal
      P: 3g
      C: 14g
      F: 3g
      Ντομάτες γεμιστές με κουκουνάρι, συνοδευόμενες από δροσερή σαλάτα.
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      217 kcal
      P: 7g
      C: 13g
      F: 16g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Πένες ολικής άλεσης φούρνου, τυλιγμένες σε πλούσια σάλτσα ντομάτας και τυρί αναρή
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      309 kcal
      P: 13g
      C: 40g
      F: 11g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      987 kcal
      P: 46g
      C: 106g
      F: 46g
      Παρασκευή
      Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Μια δροσερή σαλάτα με κέιλ και κινόα με νότες εσπεριδοειδών
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      300 kcal
      P: 9g
      C: 25g
      F: 19g
      Τρουφάκια με χουρμάδες
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      127 kcal
      P: 3g
      C: 21g
      F: 5g
      Κοτόπουλο γλασσαρισμένο με μέλι και μουστάρδα, συνοδευόμενο από ψητά λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Σινάπι
      274 kcal
      P: 34g
      C: 18g
      F: 7g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1014 kcal
      P: 62g
      C: 109g
      F: 40g
      Σάββατο
      Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
      299 kcal
      P: 8g
      C: 37g
      F: 14g
      Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
      Αλλεργιογόνα: Γάλα
      77 kcal
      P: 1g
      C: 12g
      F: 1g
      Κους-κους με έμπνευση από τη Μεσόγειο, γαρνιρισμένο με φέτα
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
      306 kcal
      P: 9g
      C: 46g
      F: 9g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      116 kcal
      P: 2g
      C: 31g
      F: 0g
      Μοσχαρίσια μπριζόλα με σάλτσα στρειδιών, συνοδευόμενη από λαχανικά και καστανό ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια
      348 kcal
      P: 30g
      C: 39g
      F: 8g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      1146 kcal
      P: 50g
      C: 165g
      F: 32g
      Κυριακή
      Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
      155 kcal
      P: 12g
      C: 13g
      F: 5g
      Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      150 kcal
      P: 4g
      C: 15g
      F: 9g
      Κοτόπουλο στολισμένο με νιφάδες αμυγδάλου και κράνμπερι
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      304 kcal
      P: 36g
      C: 9g
      F: 13g
      Φρούτο με 6 αμύγδαλα
      Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
      158 kcal
      P: 4g
      C: 32g
      F: 4g
      Σάντουιτς τόνου με μια δροσιστική σαλάτα εποχής
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι
      230 kcal
      P: 12g
      C: 27g
      F: 11g
      ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
      997 kcal
      P: 68g
      C: 96g
      F: 42g