ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΕΚΠΤΩΣΗ 10%

ΙΣΧΥΕΙ ΜΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΔΥΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ. Η ΕΚΠΤΩΣΗ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΑΥΤΟΜΑΤΑ ΣΤΟ ΤΑΜΕΙΟ

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ

Πετύχετε τους στόχους σας με γεύματα φτιαγμένα για αποτελέσματα. Κάθε πιάτο είναι μεριδοποιημένο για τους στόχους σας, παρασκευασμένο φρέσκο και παραδίδεται απευθείας στην πόρτα σας. Παραγγείλτε τώρα και δοκιμάστε τη διαφορά που κάνει η υψηλής ποιότητας διατροφή.

Πρόγραμμα Υψηλής Πρωτεΐνης

    Φίλτρο
      6 προϊόντα

      Τρώτε καθαρά και πετύχετε τους στόχους σας με τα πλάνα μας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Χρησιμοποιούμε μόνο φρέσκα υλικά, ζυγισμένα με ακρίβεια μακροθρεπτικά συστατικά - συμπεριλαμβανομένων σύνθετων υδατανθράκων για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας - χωρίς καμία ταλαιπωρία. Απλώς ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων και απολαύστε!

      Επιλέξτε το Πλάνο σας:

      • 2 Γεύματα/Ημέρα: Ημερήσιος μέσος όρος 1.120 Kcal | 115g Πρωτεΐνη | 82g Υδατάνθρακες
      • 3 Γεύματα/Ημέρα: Ημερήσιος μέσος όρος 1.588 Kcal | 155g Πρωτεΐνη | 116g Υδατάνθρακες

      Δείτε τα μενού 4 εβδομάδων παρακάτω! Τα γεύματά μας εναλλάσσονται κάθε τέσσερις εβδομάδες, διασφαλίζοντας ότι απολαμβάνετε μια ποικιλία γεύσεων και τρώγοντας το ίδιο κυρίως πιάτο μόνο μία φορά το μήνα. Συγκεκριμένες προσαρμογές είναι πάντα ευπρόσδεκτες.

      Παραγγείλτε σήμερα και αρχίστε να νιώθετε τα οφέλη!

      Εβδομάδα 3 1 - 7/06

      Muscles & Fitness

      Δευτέρα
      Χοιρινό ψαρονέφρι με Ρύζι, μπρόκολο και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      568 kcal
      P: 67.9g
      C: 47.3g
      F: 12g
      Κοτόπουλο με πατάτες, μπρόκολο, καρότα και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      618 kcal
      P: 69.4g
      C: 58.3g
      F: 11.9g
      Κοτόπουλο με Αρακά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      550.8 kcal
      P: 45.3g
      C: 58.4g
      F: 11.9g
      Ημερήσια Σύνολα
      1736.8 kcal
      P: 182.6g
      C: 164.0g
      F: 35.8g
      Τρίτη
      Σολομός με ρύζι και μπρόκολο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      729 kcal
      P: 57.9g
      C: 43.3g
      F: 35.3g
      Μπιφτέκια Κοτόπουλου με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      479 kcal
      P: 49.1g
      C: 46.2g
      F: 10.1g
      Ψητή ομελέτα γαλοπούλας με σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      465 kcal
      P: 47g
      C: 19g
      F: 22g
      Ημερήσια Σύνολα
      1673 kcal
      P: 154.0g
      C: 108.5g
      F: 67.4g
      Τετάρτη
      Στεΐκ με ρύζι, μπρόκολο και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      660 kcal
      P: 62.9g
      C: 47.3g
      F: 24g
      Μπιφτέκια Κοτόπουλου Χωρίς γλουτένη με γλυκοπατάτες, μπρόκολο και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      450 kcal
      P: 49.9g
      C: 46.9g
      F: 24g
      Σαλάτα με καπνιστό σολομό και γαρίδες
      Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Οστρακοειδή
      522 kcal
      P: 57.9g
      C: 36g
      F: 15.6g
      Ημερήσια Σύνολα
      1632 kcal
      P: 170.7g
      C: 130.2g
      F: 63.6g
      Πέμπτη
      Λαζάνια
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
      505 kcal
      P: 42g
      C: 38g
      F: 20g
      Κοτόπουλο στήθος με λαχανικά και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      578 kcal
      P: 68.9g
      C: 50.6g
      F: 10.2g
      Σαλάτα Κινόα με Τόφου
      Αλλεργιογόνα: Σόγια
      601 kcal
      P: 30g
      C: 65.5g
      F: 25.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1684 kcal
      P: 140.9g
      C: 154.1g
      F: 55.5g
      Παρασκευή
      Φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα με ρύζι και μπρόκολο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      495.5 kcal
      P: 58.5g
      C: 47.4g
      F: 9.9g
      Φακές με τόνο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      490 kcal
      P: 47.5g
      C: 71.9g
      F: 7.4g
      Κοτόπουλο chimichurrri και Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      530 kcal
      P: 66.4g
      C: 5.6g
      F: 26.4g
      Ημερήσια Σύνολα
      1515.5 kcal
      P: 172.4g
      C: 124.9g
      F: 43.7g
      Σάββατο
      Ψητή Χορτοφαγική oμελέτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      421 kcal
      P: 32.3g
      C: 10.4g
      F: 23.3g
      Σολομός Τεριγιάκι με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Σόγια
      664 kcal
      P: 76.4g
      C: 40.4g
      F: 21.2g
      Σαλάτα με φασόλια και τόνο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      406 kcal
      P: 34.5g
      C: 52.4g
      F: 7.2g
      Ημερήσια Σύνολα
      1491 kcal
      P: 143.2g
      C: 103.2g
      F: 51.7g
      Κυριακή
      Μπολ πρωτεΐνης με τυρί κότατζ
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
      419.8 kcal
      P: 37g
      C: 14.5g
      F: 23g
      Φιλέτο λαβράκι χωρίς κόκαλα με Παρμεζάνα και Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά
      470 kcal
      P: 41.7g
      C: 42g
      F: 11.7g
      Σαλάτα χαλλούμι με κοτόπουλο
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      611 kcal
      P: 53g
      C: 31.8g
      F: 24g
      Ημερήσια Σύνολα
      1500.8 kcal
      P: 131.7g
      C: 88.3g
      F: 58.7g

      Εβδομάδα 4 8-14/06

      Muscles & Fitness

      Δευτέρα
      Κοτόπουλο με μέλι και μουστάρδα
      Αλλεργιογόνα: Σινάπι
      593 Kcal
      P: 68.7g
      C: 47.8g
      F: 13.5g
      Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς κόκαλα με ρύζι και λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Γαλακτοκομικά
      570 Kcal
      P: 68.1g
      C: 45.1g
      F: 12.9g
      Νταλ με σπανάκι
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      368 Kcal
      P: 16.2g
      C: 72g
      F: 4.6g
      Ημερήσια Σύνολα
      1531 Kcal
      P: 153.0g
      C: 164.9g
      F: 31.0g
      Τρίτη
      Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      465 Kcal
      P: 47g
      C: 19g
      F: 22g
      Πένες με Μπολονέζ Κιμά
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      702 Kcal
      P: 47g
      C: 80.9g
      F: 22.1g
      Κοτόπουλο στον φούρνο με λαχανικά και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      599 Kcal
      P: 71.7g
      C: 46.6g
      F: 9.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1766 Kcal
      P: 165.7g
      C: 146.5g
      F: 53.4g
      Τετάρτη
      Κοτόπουλο με Αμύγδαλα και Τζατζίκι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
      566 Kcal
      P: 70.7g
      C: 16.3g
      F: 22.8g
      Λωρίδες στέΐκ Ασιατικό στυλ με λαχανικά και ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Κανένα (Σόγια εάν υπάρχει τόφου)
      617 Kcal
      P: 60.7g
      C: 62.5g
      F: 12.1g
      Φασόλια μαυρομμάτικα με Τονοσαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      385.6 Kcal
      P: 33.4g
      C: 46g
      F: 7.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1568.6 Kcal
      P: 164.8g
      C: 124.8g
      F: 42.2g
      Πέμπτη
      Γαρίδες με Σάλτσα Μελιού-Σκόρδου και Ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
      512 Kcal
      P: 47g
      C: 54g
      F: 11.3g
      Γεμιστές Πιπεριές
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      632 Kcal
      P: 48.8g
      C: 61.8g
      F: 21.2g
      Κοτοσαλάτα Καίσαρα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Ψάρια; Αυγά
      489 Kcal
      P: 54.2g
      C: 27.6g
      F: 16.9g
      Ημερήσια Σύνολα
      1633 Kcal
      P: 150.0g
      C: 143.4g
      F: 49.4g
      Παρασκευή
      Μπιφτέκια τόνου
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      635 Kcal
      P: 39.7g
      C: 71g
      F: 20.6g
      Χοιρινές Μπριζόλες με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      542 Kcal
      P: 55.8g
      C: 22.2g
      F: 24.2g
      Κοτομπουκιές με Γλυκοπατάτες
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      551.2 Kcal
      P: 47.3g
      C: 43.1g
      F: 17.4g
      Ημερήσια Σύνολα
      1728.2 Kcal
      P: 142.8g
      C: 136.3g
      F: 62.2g
      Σάββατο
      Ψητή χορτοφαγική ομελέτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      421 Kcal
      P: 32.3g
      C: 10.4g
      F: 23.3g
      Χοιρινά Μεδαλιόνια με Σάλτσα Μουστάρδας
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      681 Kcal
      P: 54.7g
      C: 44.9g
      F: 30.8g
      Γαρίδες με Ρύζι και Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
      529 Kcal
      P: 67.2g
      C: 43.4g
      F: 7g
      Ημερήσια Σύνολα
      1631 Kcal
      P: 154.2g
      C: 98.7g
      F: 61.1g
      Κυριακή
      Φιλέτο Λαβράκι χωρίς κόκαλα με τσίλι-λάιμ
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      582 Kcal
      P: 49.3g
      C: 33.1g
      F: 27.6g
      Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Μούρα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Αυγά
      520 Kcal
      P: 31.7g
      C: 57.9g
      F: 16.4g
      Κοτόπουλο με Σουσάμι-Παρμεζάνα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σουσάμι
      473 Kcal
      P: 50.7g
      C: 34.1g
      F: 14.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1575 Kcal
      P: 131.7g
      C: 125.1g
      F: 58.3g

      Εβδομάδα 1 15 - 21/06

      Muscles & Fitness

      Δευτέρα
      Σολομός ψητός με καρύδια και δεντρολίβανο, γλυκοπατάτα και μπρόκολο
      Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Ξηροί καρποί
      659 kcal
      P: 54.8g
      C: 56g
      F: 24.7g
      Ελβετικό Στέικ σε Σάλτσα Ντομάτας
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      541.5 kcal
      P: 58.8g
      C: 23.7g
      F: 6.2g
      Κετογονικές Φαχίτας Κοτόπουλο με Πιπεριές και Γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      454 kcal
      P: 44.9g
      C: 16.4g
      F: 21.5g
      Ημερήσια Σύνολα
      1654.5 kcal
      P: 158.5g
      C: 96.1g
      F: 52.4g
      Τρίτη
      Ψητή ομελέτα γαλοπούλας με Συνοδευτική Σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      465 kcal
      P: 47g
      C: 19g
      F: 22g
      Ποιμενική Πίτα με Γιαούρτι και Σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      530 kcal
      P: 57.4g
      C: 41g
      F: 16g
      Κοτόπουλο 'orange' με Ρύζι και Πιπεριές
      Αλλεργιογόνα: Σόγια
      616 kcal
      P: 77.6g
      C: 73.1g
      F: 5.4g
      Ημερήσια Σύνολα
      1611 kcal
      P: 182.0g
      C: 133.1g
      F: 43.4g
      Τετάρτη
      Ψητό Κοτόπουλο και Πατάτες με Τζατζίκι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      580.5 kcal
      P: 47.9g
      C: 48.8g
      F: 22.5g
      Νούντλς με Γαρίδες και Σάλτσα Τζίντζερ-Σόγιας
      Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Σόγια
      539 kcal
      P: 53.8g
      C: 67.4g
      F: 8.6g
      Αρνίσια κεφτεδάκια με γιαούρτι και μυρωδικά
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      470.4 kcal
      P: 40.4g
      C: 10.4g
      F: 26.2g
      Ημερήσια Σύνολα
      1589.9 kcal
      P: 142.1g
      C: 126.6g
      F: 57.3g
      Πέμπτη
      Κοτόπουλο Μαντράς με Τζατζίκι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      559.5 kcal
      P: 70.7g
      C: 53.9g
      F: 8.3g
      Χορτοφαγικές Εντσιλάδας
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
      571.9 kcal
      P: 30.6g
      C: 79.8g
      F: 17.3g
      Ρολό γαλοπούλας με κολοκυθάκια και σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      552.5 kcal
      P: 45.7g
      C: 33.3g
      F: 26.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1683.9 kcal
      P: 147.0g
      C: 167.0g
      F: 51.9g
      Παρασκευή
      Χοιρινές μπριζόλες με βαλσαμικό κρεμμύδι και ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      673 kcal
      P: 43.8g
      C: 67.9g
      F: 24.7g
      Κοτόπουλο Γύρος με πίτα και Τζατζίκι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά· Γλουτένη
      434 kcal
      P: 51.7g
      C: 14.8g
      F: 15.4g
      Ψητό ψάρι με σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      490 kcal
      P: 58.8g
      C: 34.2g
      F: 13.2g
      Ημερήσια Σύνολα
      1597 kcal
      P: 154.3g
      C: 116.9g
      F: 53.3g
      Σάββατο
      Μπολ Πρωτεΐνης με Τυρί Κότατζ
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
      419.8 kcal
      P: 37g
      C: 14.5g
      F: 23g
      Σουβλάκια ξιφία με λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      450 kcal
      P: 61g
      C: 11.4g
      F: 16.6g
      Κετογονικό Κοτόπουλο με Τζίντζερ και Ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      697 kcal
      P: 83.6g
      C: 44g
      F: 19g
      Ημερήσια Σύνολα
      1566.8 kcal
      P: 181.6g
      C: 69.9g
      F: 58.6g
      Κυριακή
      Γαρίδες Σαντορίνης με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Γαλακτοκομικά
      593.5 kcal
      P: 53.4g
      C: 21.8g
      F: 27.1g
      Κις με σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη
      451 kcal
      P: 45.6g
      C: 8.6g
      F: 27.1g
      Κοτόπουλο Τεριγιάκι με ρύζι
      Αλλεργιογόνα: Σόγια
      450 kcal
      P: 50.5g
      C: 40g
      F: 5.3g
      Ημερήσια Σύνολα
      1494.5 kcal
      P: 149.5g
      C: 70.4g
      F: 59.5g

      Εβδομάδα 2 22 - 28/6

      Muscles & Fitness

      Δευτέρα
      Κοτόπουλο Στρογκανόφ
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      532.9 kcal
      P: 49.8g
      C: 54.6g
      F: 10.7g
      Βαλσαμικές Φακές με Χοιρινό και Γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σέλινο
      718 kcal
      P: 67.1g
      C: 74.4g
      F: 16.1g
      Τονοσαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι
      364 kcal
      P: 31.4g
      C: 31g
      F: 13.4g
      Ημερήσια Σύνολα
      1614.9 kcal
      P: 148.3g
      C: 160.0g
      F: 40.2g
      Τρίτη
      Ψητή oμελέτα γαλοπούλας με σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      465 kcal
      P: 47g
      C: 19g
      F: 22g
      Κουσκούς λεμονιού με ταχίνι και κοτόπουλο
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      588 kcal
      P: 44.3g
      C: 45.3g
      F: 26.3g
      Σαλάτα με σύκα και στεΐκ
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      596 kcal
      P: 52.1g
      C: 69.1g
      F: 19.1g
      Ημερήσια Σύνολα
      1649 kcal
      P: 143.4g
      C: 133.4g
      F: 67.4g
      Τετάρτη
      Κρεμώδη Ζυμαρικά με σολομό
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά· Γλουτένη
      508 kcal
      P: 31g
      C: 47g
      F: 19.5g
      Κοτόπουλο στον φούρνο με ρατατούιγ
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      469 kcal
      P: 55.2g
      C: 20.6g
      F: 23.3g
      Μπιφτέκια Μοσχαρίσια με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      586 kcal
      P: 57.4g
      C: 46.5g
      F: 30.5g
      Ημερήσια Σύνολα
      1563 kcal
      P: 143.6g
      C: 114.1g
      F: 73.3g
      Πέμπτη
      Σαλάτα με γαρίδες, άσπρα φασόλια και αβοκάντο
      Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
      585 kcal
      P: 56.9g
      C: 61.2g
      F: 12.8g
      Πλιγούρι με κοτόπουλο, σαλάτα και γιαούρτι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά· Γλουτένη, ξηροί καρποί
      458 kcal
      P: 35.5g
      C: 41.2g
      F: 16.9g
      Στέΐκ με βαλσάμικο και χαλούμι
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
      561 kcal
      P: 60.7g
      C: 34.8g
      F: 20.1g
      Ημερήσια Σύνολα
      1604 kcal
      P: 153.1g
      C: 137.2g
      F: 49.8g
      Παρασκευή
      Κοτόπουλο Σατάι με Λαχανικά
      Αλλεργιογόνα: Αραχίδες· Σόγια
      474 kcal
      P: 38.1g
      C: 45.3g
      F: 21.9g
      Μπιφτέκια Salisbury με Σάλτσα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά· Γλουτένη
      534 kcal
      P: 54g
      C: 21g
      F: 26g
      Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς Κόκαλα με καρύδα και Τζίντζερ
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα
      526 kcal
      P: 50.1g
      C: 35.4g
      F: 21.4g
      Ημερήσια Σύνολα
      1534 kcal
      P: 142.2g
      C: 101.7g
      F: 69.3g
      Σάββατο
      Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα
      Αλλεργιογόνα: Αυγά
      421 kcal
      P: 32.3g
      C: 10.4g
      F: 23.3g
      Μουσακάς με Σαλάτα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά
      474 kcal
      P: 54g
      C: 26g
      F: 16.3g
      Πικάντικο κοτόπουλο Μεξικάνικης κουζίνας με σαλάτα νεκταρίνι
      Αλλεργιογόνα: Κανένα
      702 kcal
      P: 74.4g
      C: 46.4g
      F: 25.6g
      Ημερήσια Σύνολα
      1597 kcal
      P: 160.7g
      C: 82.8g
      F: 65.2g
      Κυριακή
      Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Φρούτα
      Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη
      520 kcal
      P: 31.7g
      C: 57.9g
      F: 16.4g
      Σολομός με Κάρι Καρύδας
      Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα
      624.8 kcal
      P: 56.8g
      C: 32.8g
      F: 28.8g
      Μαροκινή Σαλάτα Κους Κους με Κοτόπουλο
      Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
      409 kcal
      P: 47.5g
      C: 25.9g
      F: 12g
      Ημερήσια Σύνολα
      1553.8 kcal
      P: 136.0g
      C: 116.6g
      F: 57.2g